O exercício é essencial para a boa gestão do peso corporal. Há dois tipos de exercício: para queimar gorduras (aeróbico) e para criar músculo (anaeróbico).

Queimar gordura
O exercício aeróbico inclui actividades como o jogging, a natação, o ciclismo e a dança aeróbica. De modo a fazer o seu corpo queimar gorduras para produzir energia, o exercício aeróbico deve durar pelo menos 20 minutos.

Criar músculo
O exercício anaeróbico, tal como o levantamento de pesos, os abdominais e as flexões, melhora a força muscular. Ter músculos fortes irá ajudá-lo a manter por mais tempo as suas actividades aeróbicas, diminuir as suas probabilidades de lesões, ajudar a suportar a sua estrutura esquelética e queimar mais calorias.